月經(jīng)周期規(guī)律女性可依下次月經(jīng)第一天減14天推算排卵期；月經(jīng)周期不規(guī)律者可通過基礎(chǔ)體溫監(jiān)測、宮頸黏液觀察、排卵試紙檢測等方法推算；年齡、生活方式、病史等因素會(huì)影響排卵期推算，年輕女性月經(jīng)周期相對(duì)規(guī)律但也可能受壓力影響，圍絕經(jīng)期女性月經(jīng)周期紊亂推算難，長期熬夜、精神壓力大及過度減肥女性排卵易受影響，患內(nèi)分泌疾病女性排卵期推算困難需結(jié)合多種方法監(jiān)測。

一、月經(jīng)周期規(guī)律時(shí)排卵期的推算

對(duì)于月經(jīng)周期規(guī)律的女性，月經(jīng)周期是指從本次月經(jīng)第一天開始到下次月經(jīng)第一天的時(shí)間間隔，通常為28-30天。假設(shè)本次月經(jīng)20號(hào)來潮，月經(jīng)周期為28天，那么下次月經(jīng)大約在次月18號(hào)左右（20+28-1=47，47-30=17，即次月17號(hào)？不對(duì)，重新計(jì)算：月經(jīng)周期天數(shù)=下次月經(jīng)第一天-本次月經(jīng)第一天，所以下次月經(jīng)第一天=本次月經(jīng)第一天+月經(jīng)周期天數(shù)，那么排卵期一般在下次月經(jīng)前14天左右，所以排卵期=下次月經(jīng)第一天-14天。如果月經(jīng)周期28天，本次月經(jīng)20號(hào)來，下次月經(jīng)第一天是20+28=48，48-30=18，即次月18號(hào)，那么排卵期就是18-14=4號(hào)左右，也就是次月4號(hào)前后4-5天為排卵期。

二、月經(jīng)周期不規(guī)律時(shí)排卵期的推算

如果月經(jīng)周期不規(guī)律，就不能用上述簡單的方法推算排卵期?？梢酝ㄟ^以下方法：

（一）基礎(chǔ)體溫監(jiān)測法

每天清晨醒來后，在未進(jìn)行任何活動(dòng)前測量基礎(chǔ)體溫。排卵后由于孕激素的作用，基礎(chǔ)體溫會(huì)升高0.3-0.5℃。一般從月經(jīng)來潮第一天開始，每天測量并記錄基礎(chǔ)體溫，當(dāng)基礎(chǔ)體溫出現(xiàn)升高并持續(xù)3天左右時(shí)，提示可能已經(jīng)排卵，那么排卵日前3天至排卵后1天為易受孕期。但這種方法需要長期堅(jiān)持測量，而且容易受到睡眠、飲酒等因素影響，準(zhǔn)確性相對(duì)有限。

（二）宮頸黏液觀察法

月經(jīng)干凈后，宮頸黏液量少、黏稠、混濁。隨著雌激素水平升高，到排卵期時(shí)，宮頸黏液變得稀薄、透明、拉絲度長，類似于雞蛋清。通過觀察宮頸黏液的變化來推測排卵期，但這種方法需要女性對(duì)自身宮頸黏液變化有一定的觀察能力，也存在個(gè)體差異，準(zhǔn)確性也不是絕對(duì)的。

（三）排卵試紙檢測法

可以購買排卵試紙進(jìn)行檢測。排卵試紙是通過檢測尿液中黃體生成素（LH）的峰值來預(yù)測排卵。一般在月經(jīng)周期的中間階段開始檢測，當(dāng)排卵試紙出現(xiàn)強(qiáng)陽性時(shí)，提示即將在24-48小時(shí)內(nèi)排卵。但不同品牌的排卵試紙靈敏度可能不同，使用時(shí)需要按照說明書操作。

三、不同年齡、生活方式等因素的影響

（一）年齡因素

年輕女性：生殖系統(tǒng)功能相對(duì)穩(wěn)定，月經(jīng)周期相對(duì)規(guī)律的可能性較大，可按照月經(jīng)周期規(guī)律的方法大致推算排卵期，但也可能受到生活壓力等因素影響出現(xiàn)月經(jīng)周期波動(dòng)。

圍絕經(jīng)期女性：卵巢功能逐漸衰退，月經(jīng)周期紊亂較為常見，此時(shí)用上述方法推算排卵期會(huì)更困難，需要結(jié)合多種方法綜合判斷。

（二）生活方式因素

長期熬夜、精神壓力大的女性：容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響月經(jīng)周期和排卵，使排卵期推算不準(zhǔn)確，需要通過多種方法綜合監(jiān)測排卵情況。

過度減肥的女性：體內(nèi)脂肪含量過低會(huì)影響激素分泌，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂和排卵異常，排卵期難以準(zhǔn)確推算，這類女性需要調(diào)整生活方式，恢復(fù)正常體重和內(nèi)分泌后再考慮受孕等情況。

（三）病史因素

患有多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病的女性：常伴有月經(jīng)不調(diào)、排卵障礙等問題，排卵期的推算非常困難，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下通過藥物治療等方法調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和排卵，同時(shí)結(jié)合超聲監(jiān)測等方法來準(zhǔn)確了解排卵情況。