每到“大姨媽”造訪，不少女生的飲食就變得小心翼翼，連平時愛吃的水果都要再三斟酌。芒果香甜多汁、營養(yǎng)豐富，可坊間卻流傳“經(jīng)期吃芒果會導(dǎo)致經(jīng)血不暢”的說法，讓很多人對著芒果望而卻步。來姨媽到底能不能吃芒果?今天就為大家揭開真相，讓你放心享受美味！

　　一、芒果的營養(yǎng)成分

　　芒果堪稱“熱帶水果之王”，富含多種對人體有益的營養(yǎng)物質(zhì)。維生素是芒果的一大亮點(diǎn)，每100克芒果中維生素C含量約為23.0毫克，維生素A含量約為150微克視黃醇當(dāng)量。維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)膠原蛋白合成；維生素A則對眼睛健康至關(guān)重要，有助于維持正常視覺功能，預(yù)防夜盲癥。

　　此外，芒果還含有豐富的膳食纖維，每100克約含1.3克，這些膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘，維持腸道健康。同時，芒果中還含有鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)，鉀元素有助于維持心臟正常功能和血壓穩(wěn)定，鎂元素則參與人體多種生理代謝過程。另外，芒果中的糖類、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，能為人體快速補(bǔ)充能量。

　　二、“經(jīng)期不能吃芒果”說法的來源

　　“經(jīng)期吃芒果會導(dǎo)致經(jīng)血不暢”的說法，主要源于中醫(yī)理論和民間經(jīng)驗(yàn)。從中醫(yī)角度來看，芒果味甘、酸，性涼，屬于寒性或涼性水果。傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，女性在經(jīng)期應(yīng)避免食用寒涼食物，因?yàn)楹魇找?，食用寒涼食物可能會使氣血凝滯，?dǎo)致經(jīng)血運(yùn)行不暢，引起痛經(jīng)、月經(jīng)量減少等問題。

　　然而，這種觀點(diǎn)缺乏現(xiàn)代科學(xué)依據(jù)。在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中，并沒有研究表明芒果中的成分會直接影響女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)或子宮收縮，進(jìn)而導(dǎo)致經(jīng)血排出異常。而且，食物的寒熱屬性對人體的影響是相對的，不能單純以食物的屬性來判斷經(jīng)期是否可以食用，還需考慮個人體質(zhì)和食用量。

　　三、經(jīng)期能否吃芒果的科學(xué)分析

　　從科學(xué)角度來講，大多數(shù)女性在經(jīng)期是可以適量食用芒果的。芒果中的營養(yǎng)成分不僅不會對經(jīng)期健康造成負(fù)面影響，反而能為經(jīng)期女性補(bǔ)充因經(jīng)血流失而消耗的營養(yǎng)，增強(qiáng)身體抵抗力。例如，維生素C能幫助經(jīng)期女性預(yù)防感冒，膳食纖維有助于緩解經(jīng)期常見的便秘問題。

　　不過，也有部分女性在經(jīng)期身體較為敏感，食用芒果后可能會出現(xiàn)不適癥狀。這可能與個人體質(zhì)有關(guān)，比如本身腸胃功能較弱、體質(zhì)偏寒的女性，食用芒果后可能會加重腸胃負(fù)擔(dān)，引起腹痛、腹瀉等癥狀；還有少數(shù)女性可能對芒果過敏，食用后會出現(xiàn)皮疹、瘙癢、呼吸困難等過敏反應(yīng)。